ال آرژنین یکی از اسیدهای آمینه هایی است که برای عملکرد درست بدن ما مورد نیاز است. آرژنین مانند سایر اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت پروتئین دارد. بدن می تواند از پروتئین برای ساخت عضله و بازسازی بافت ها استفاده کند.
در نتیجه، محققان اثربخشی این ماده را در درمان زخم های شدید و ضایعات بافتی در بیماری های جدی بررسی کرده اند. جهت آشنایی بیشتر با این دسته از مطالب میتوانید روی اینجا کلیک نمایید.
ال آرژنین یکی از مواد اولیه ی گاز نیتریک اکسید می باشد و سبب گشادی عروق می شود. ال آرژنین باعث بهبود خونرسانی به اندام هایی که در حین ورزش درگیر خواهند شد می شود. عملکرد بازیکنان ورزشی با مصرف ال آرژنین رو به افزایش می رود. به خصوص در فعالیت های هوازی.
مکمل غذایی ال آرژنین، به صورت تزریقی و دارویی در دوز های ۵۰۰ و ۱۰۰۰ موجود است و به باز شدن عروق و جریان خون کمک می کند. لازم است قبل از مصرف این مکمل غذایی، به ویژه اگر در حال مصرف مکمل یا داروهای دیگری هستید، با پزشک متخصص یا کارشناس تغذیه خود، مشورت کنید.
ال آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است.
آرژنین جزء آن دسته از آمینو اسید هاست که بدن قادر به ساختن آن به صورت طبیعی نیست و باید مقدار مورد نیازش را از خارج تامین کند.
آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیزیولوژی عضلات ضروری است.
همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکال های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال های سلولهای عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین برای رشد موثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.
ال آرژنین، علاوه بر ایجاد پروتئین، اکسید نیتریک را نیز در خون آزاد می کند.
اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ های خونی منجر شده و باعث می شود که خون در بدن جریان بهتری داشته باشد.
این اکسید به درمان بعضی از بیماری های گردش خون نیز کمک می کند.
بدن انسان به طور طبیعی در شرایط عادی می تواند ال آرژنین تولید کند. اما برخی افراد به دلایل خاصی تمایل دارند که این ماده را به صورت مکمل مصرف کنند.
مواد زیر حاوی مقداری کافی از آرژینین است. با مصرف این مواد می توانید منابع از دست رفته این اسید آمینه را مجددا شارژ کنید.
گاهی اوقات نیاز فرد به L-arginine ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف آن به طور طبیعی همانند نوجوانان ورزشکار فراتر رود.
در این موارد، ممکن است به این افراد مصرف آرژنین مصنوعی به صورت داروهای خوراکی، تزریقی یا کرم توصیه شود.
چندین بیماری بالقوه نیز وجود دارند که ممکن است با افزایش مصرف L آرژنین بهبود پیدا کنند.
افرادی که این اسید آمینه را به شکل مکمل استفاده می کنند، مانند سایر مکمل ها، باید در مصرف آن نکات ایمنی را رعایت کنند. اگر چه مصرف مکمل Lآرژنین در دوز های متوسط معمولا ایمن است.
میزان مصرفی مکمل ال آرژنین، میان محدوده ۵ تا ۷ گرم، توصیه می شود و ایده آل ترین میزان مصرف، ۶ گرم است. اگر این میزان، کم تر از ۳ گرم باشد، احتمال تاثیرگذاری آن کاهش پیدا می کند، در حالی که در صورت مصرف بیش از اندازه، فرد دچار بیماری گوارشی می شود. در نتیجه، بهتر است دوره و میزان مصرف مکمل آرژنین با مشورت پزشک یا مشاور تغذیه، انجام بگیرد چرا که دوز مناسب برای هر فرد، ممکن است با توجه به شرایط یدنی او، متفاوت باشد.
مواد غذایی سرشار از پروتئین، حاوی ال آرژنین هستند. از جمله آن ها می توان به ماهی، مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز، سویا، لوبیا، غلات، لبنیات، ذرت، شکلات، برنج قهوه ای، گردو، فندق، بادام، کشمش و … اشاره کرد.
L-arginine دارای دو اثر است. اثر اول این که به اکسید نیتریک تبدیل می شود. و اثر دوم این که به تولید پروتئین در بدن کمک می کند.
به گفته نویسندگان کتاب مکمل های غذایی ورزشی مصرف ال آرژنین Arginine Hydrochloride باعث افزایش و بهبود عضلانی، افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش چربی ، بهبود عملکرد قلب و کلیه می شود و مصرف ارژنین HCL همراه با دیگر اسید امینه ها به ویژه لیزین اورنیتین ممکن است مقدار قابل توجهی تولید HGH را افزایش دهد آرژنین HCL یک کاتالیز مهم برای تولید هورمون رشد HGH است که هنگام مصرف این نوع ارژنین غده هیپوفیز قدامی تحریک شده و تولید HGH را درسراسر بدن افزایش می دهد.
MedlinePlus گزارش می دهد که مکمل های ارژنین HCL باعث بهبود و ترمیم بافت ها بعد ازعمل های جراحی می شود و نارسایی قلبی را کاهش می دهد و هم چنین درد قفسه سینه را در بیماران عروقی کرونر کاهش می دهد و افرادی که (HIV) ایدز دارند می تواند برای حفظ عضلات و وزن بدن خود از این مکمل استفاده کنند.
این اثرات یک مجموعه ای از منافع بالقوه دارند که شامل موراد زیر می باشند:
اگر چه ادعا های زیادی در مورد مزایای این ماده وجود دارد، اما همه آنها از طریق مطالعات علمی ثابت نشده اند.
موارد زیر جزء مزایایی هستند که از طریق تحقیقات اثبات شده اند:
علاوه بر این، ال آرژنین ممکن است برای کمک به بسیاری از مشکلات دیگر نیز مفید باشد.
با این حال، برای ارزیابی تاثیر پتانسیل ال آرژنین برای انجام موارد زیر، باید تحقیقات بیشتری انجام شود:
ورزشکاران و کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند، بعضا برای افزایش جریان خونشان پیش از تمرین، ال آرژنین مصرف می کنند. در نتیجه افزایش جریان خون، مواد مغذی، زود تر به عضلات راه پیدا کرده و موجبات رشد و افزایش آن ها را فراهم می کنند. ال آرژنین هنگام ورزش، موجب ترشح بیشتر هورمون ها در عضلات شده و به رشد آن ها و فرآیند عضله سازی کمک می کند. ایده آل ترین زمان مصرف ال آرژنین برای بهره گیری از بیشترین سطح تاثیر، نیم تا یک ساعت پیش از آغاز برنامه ی تمرین است. لازم به ذکر است که برخی معتقدند ال آرژنین توده عضلانی را بیش از تمرین، به تنهایی افزایش نمی دهد و صرفا هورمون رشد را تحریک می کند.
در بسیاری از مواقع مصرف ال آرژنین باعث تهوع و سرگیجه می شود.
نکته مهم این است که اشخاصی که دارای آسم، آلرژی و یا هرگونه تبخال هستند، ال آرژنین را مصرف نکنند و یا حتما پیش از مصرف با پزشک متخصص، مشورت های لازم را انجام دهند.
ال آرژنین ممکن است با دارو های قلبی، مدر ( ادرار آور)، ضد انعقاد خون، ضد پلاکت، کنترل کننده دیابت، سیلدنافیل و ویاگرا تداخل داشته باشد. این دارو ها، می توانند موجب کاهش یا افزایش تاثیرات ال آرژنین بر بدن شوند.
افزایش قد، متاثر از عواملی مثل ژنتیک، ورزش و فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و خواب کافی اتفاق می افتد. اگر این مولفه ها در کنار مصرف مکمل ال آرژنین موجود باشند، ممکن است فرد مصرف کننده، افزایش قد را تجربه کند. توجه داشته باشید تحقق این مسئله، مشروط به این است که فرد هنوز در سن مناسب رشد قد، یعنی زیر ۲۲ سال برای پسران و زیر ۱۸ سال برای دختران، باشد. بازه طلایی برای مصرف ال آرژنین در پسران زیر ۱۴ سال و برای دختران، زیر ۱۲ سال است.
• بیماران قلبی- عروقی
• بدنسازان و ورزشکاران
• افراد حساس به نیترات
• افراد مبتلا به فشار خون بالا
• بیماران مبتلا به آنژین صدری
• افرادی که مشکلات جنسی دارند.
• بیمارانی که در شرایط بحرانی هستند.
• بیمارانی که زخمی روی بدن خود دارند.
• نوزادانی که به التهاب دستگاه گوارش، دچار هستند.
به طور کلی می توان گفت مصرف یا عدم مصرف این ماده در افراد، بستگی به تجویز پزشک دارد.
